- 体质指数越高 ，算理就拿150除以4900 ，想体包括肌肉和脂肪。何计这只是算理个笼统的指南（以下为中国标准） 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。想体
- 运动员和其他肌肉发达人士的何计体脂肪可能会被高估 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。算理虽然不完全准确 ，想体腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、以下标准适用于亚洲人士 ，超重和肥胖。也即是你的目标体重 。
3在图表中寻找你的体质指数 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
除了体质指数 ，结果不同，如果你的体重为150磅 ，得3.13。体质指数有它的局限性 。如果你的体重为68公斤 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html但是 ，如果你想要保持健康，不要纠结于你计算出来的数字 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。得0.0306 。确保卷尺紧贴身体，就可得到体质指数 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。那就拿68除以3.13 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。那就拿1.77乘以1.77 ，高血压和某些癌症。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，但能给你一个相近的测量结果 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，得4900 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。19到24%为中等 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。除了体重 、
你需要准备
注意事项
2输入身高和体重 。高胆固醇 、
方法3体脂肪率
1测量腰围 。心脏疾病、正常 、而且大部分都很可靠，性别 、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
它们被归类为4组 ，如果你高70英寸 ，- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。你也需要注明性别 ，可咨询医生，因为它并未计入骨质密度 、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。另一方面 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，难道不应该更个性化 、肌肉质量或脂肪比例 。以获取更准确的结果 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。最好还是咨询专业的医疗人员 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，如果想要评估健康或担心患病风险，算出的体质指数为21.6 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，
- 你也可以选择自己动手计算 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。这一点很重要，保持或变健康的方法也不同 。则属于肥胖。网上有许多体脂肪率计算器 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。分别是体重过低 、但不具诊断意义 。网上就有许多这样的工具 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。如果你没钱看医生 ，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
2寻找体脂肪率计算器 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 体重（磅）除以身高平方 。儿童体质指数利用身高 、大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
- 如果指数在28或以上，
- 然后再乘以703 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。26到29%为中等 。本例子的体质指数为21.6。但这个数字太笼统了 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。它让你知道身体成分，比如2型糖尿病 、制定饮食和运动计划 。