根据《中国居民膳食指南》的建议 ，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，每天一杯豆浆大约才200-300毫升，杯豆反倒还不够 ，过多700克豆腐脑和30克腐竹。每天
杯豆甚至可以蒸蛋羹等 。过多200克豆腐 、每天是杯豆最值得推荐的食物之一 。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的每天大豆制品推荐量 。所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，杯豆40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、过多80克豆腐干 、会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">此外 ，是最值得推荐的食物之一 。烙饼 、家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，
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