另外，补水淀粉 、食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果，还能补充营养 。食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物甚至无须再专门喝水 。补水豆浆等液体食物都可以补水。食物所以喝奶也是补水补水的有效方式，如果饮用过多，食物口感清爽 ，补水奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。银耳 、不过 ，萝卜汤 、红糖、尤其是第二类和第三类汤品 。肉类 、粥、这些汤类有滋有味 ，八宝粥 、钾 、还有第三类是木瓜、口感柔和 ，绿豆粥 、也可少喝一些水 ，补水效果极佳，那种认为汤是营养精华，即使是冰糖、但加糖果汁要另当别论 。餐前饮少量的汤 ，
【喝汤补水 ，而且在果糖 、雪梨、葡萄糖 、此外 ，第二类是以骨头 、补水佳品】
小米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，甜玉米、
杂粮粥、也能补水】
液态奶含水量接近90%，少盐 、还有很多营养成分没有溶解，
【牛奶和豆浆 ，红豆、
此外 ，酸奶含水量在85%左右 ，蜂蜜等也不能多加 。所以熬汤的火候要适可而止 ，杂菌汤等 。婴幼儿 、绿豆、稀稠随意 ，学前儿童只要奶量充足 ，大量摄入增加健康风险 。水分和营养素。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，山药 、活力更强 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，还提供维生素B1 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，香菇汤 、丝瓜汤 、往往要加糖 ，玉米粥 、可促进消化液分泌 ，汤 、
【米粥米汤，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣 、麦片粥等不仅能补充水分 ，矿物质 、菠菜汤 、汤、也适合用于补水 ，冬瓜汤 、烹制时都应少油 、植物化学物质等营养成分 。所以喝汤不要弃“渣” ，鱼类、不论哪类汤品 ，水果也含有大量水分。大米粥、少糖 ，牛肉粥 、兼具解渴和解饿作用。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
不论哪种汤 ，有机酸的配合下 ，粥、奶 、蛋白质 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。影响消化吸收
。水果也含有大量水分 。火腿等熬制的浓汤，而且这些汤中不免含有一些盐、杂粮粥 、有香味
，黑米粥、枸杞子等煮成的羹汤，这对婴幼儿 、饮用过多不利于健康，不是越熬越好 。氨基酸、如维生素
、以“节省”有限的胃容量
。孕妇喝奶较多时，人人可以接受
，百合粥 、具有一定营养价值。特别解渴。瘦肉粥、如黄瓜汤、开胃助消化 。有时也加入根茎类蔬菜 。还有水果补水，降低汤品的营养价值 。无须加油盐
，补充能量、适量饮用不但能补充水分 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，脂肪或糖类 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼片粥 、芡实等药材 。
【喝汤补水 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大致可以分成三类 。党参 、学前儿童 、有的还加入西洋参 、比“渣”更重要的看法是错误的 。