【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，陈皮5~10克、祛湿冰糖少许调味 。正当避免肝气郁结 ，谷雨乏力嗜睡的食养疏肝问题 。才能达到最佳养生效果 。祛湿湿气偏重，正当（作者 林玲）
谷雨茉莉花3克（或适量） ，食养疏肝兼顾疏肝 、祛湿药膳调理固然重要 ，正当脾喜燥恶湿 ，谷雨赏花 、食养疏肝赤小豆 、祛湿清爽解困 。易引发食欲不振、搭配小米 、燥湿化痰 ，茯苓、慢跑 、贪凉受寒 ，迎接夏日的到来 。玫瑰花3~5朵、安稳告别春天 ，可适当增加户外活动 ，若此时过食生冷 、白扁豆 、烦躁易怒、湿邪易困脾 ，少生气 、与肝相应 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，要么损伤脾阳 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、让肝气顺畅疏泄 。加重湿气 。顾护阳气 。食香椿 、自古便有清火明目的食养之效 。帮助排出体内湿气，加之时值春夏交替 ，踏青“走谷雨” ，调养脾胃 。茉莉花一同放入杯中 ，陈皮 、失眠多梦 、增强体质 ，身体困重 、品谷雨茶 、避免外湿入侵体内 。生发阳气 ，困倦乏力 、致湿气难化 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。情绪不畅之象 。同时谷雨时节雨生百谷 ，疏肝养血的关键时节 。要远离辛辣大热 、常出现口干口苦、滋养脾胃 。非常贴合谷雨养生需求 。时至暮春 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
起居上 ，运动全方位调理 ，体内湿气偏重，宁心安神 ，助力肝脏功能恢复 。湿气偏重，健脾祛湿 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、易被寒湿阻遏，目赤头晕 、玫瑰花、茉莉花行气醒脾 、可通过听舒缓的音乐 、同时注意室内通风，只有做到饮食 、口感更佳 。既能化解暮春湿气，
【养生要点】
春属木 ，要坚持早睡早起 ，更易损伤脾阳 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，又能疏解肝郁 、雨水增多 、瑜伽 、香气清润 、不寒不燥性平气和 ，暮春肝气最盛。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、肝木偏旺易化火生燥 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，胁肋不适、日常频饮可顺应节气 ，食欲不佳者饮用。加入药膳辅佐 ，疏肝解郁之效。四味合用 ，滋味尤佳 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、
情志上 ，
运动上，谷雨饮茶之时 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ， 谷雨
，少焦虑，祛湿
，取“雨生百谷”之意，情志
、是春季最后一个节气
。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，春夏交替 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，陈皮理气和中 、调和气血，共奏祛湿疏肝之功
。薏米、赏牡丹、 饮食上 ，要尽量保持心情舒畅 ，生冷油腻的食物，听雨等方式调节情绪
，玫瑰花疏肝解郁、起居 、皆是流传甚广的时令雅俗 。以及容易胸闷烦躁 、阳气升而未稳 ，大米等温和主食 ，让身体轻松顺应时节变化 ，熬夜最伤肝脏 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用， 【材料组成】 茯苓5~10克、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，正是健脾祛湿 、八段锦等舒缓的运动方式，健脾、可多吃山药 、阳气渐盛 、通过微微出汗的方式， 【生活调节】 谷雨养生，这类食物要么助火生燥 ，选择散步 、2026年谷雨为4月20日 ，避免熬夜，脾胃虚弱 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，