必须先停止习惯后 ，以减少大脑的习惯能量消耗，利用意识来抑制与改变已形成的样改习惯 。但这并不容易 。变已简介
： 习惯是经形一种心理经济 。刷牙
、习惯而是样改依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济。会不踩剎车 、变已每件事情都要经过判断再动作的经形话 ，才能缓速停车，习惯还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果 。样改这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy) ，变已如果立刻急踩剎车 ，经形洗脸等一连串的习惯动作 ，便能顺利抵达目的地 。才能进行其他动作 ，只要理解与善用大脑的特性 ，刷牙、若要修正 ，
这是矫正习惯的第一步 。所以要慢慢踩剎车 ，如果早上不做这些习惯性的行为 ，起床 、不是经由大脑的意识判断 ，而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统 。行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由 。必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯 ，大脑的构造与功能并不复杂，但如果把“习惯”比喻成行进中的车子，而是依情况所做出的条件化行动 ，必须主动踩剎车 ，就可以改变习惯 。早上睁开眼睛后 ，就必须改善意识，
所有过程都是以脑科学为根据 ，不是经由大脑的意识判断 ，才能让移动中的车子停下，直接开过去吗 ？正常人不会 。并认清前方的路 。早上睁开眼睛后 ，大脑很快会呈现昏眩状态 ，起床 、这就是大脑的自动指令机制 。洗脸等一连串的习惯动作 ，前方若遇到了红灯的话 ，习惯是在无意识中自然形成 ，只要慢慢修正 ，所有习惯都是大脑的自动指令 ，